Meditation Øvelser-den bedste måde at en Stærke Mind

Published on December 11, 2010 by meditativteknik.dk   ·   No Comments

        

at få succes i livet, du har brug for en handlekraftig sind.

Du kan bruge penge på kosttilskud eller en hjerne mad, der forbedrer din hjerne og sind magt, som måske eller måske ikke være effektiv. Behøver dog den bedste måde at en beføjelse sind ikke koste dig noget. Det er gratis! Det er opnåeligt gennem meditation øvelser.

Millioner af mennesker verden over har været praktiserende meditation, og har fundet meditationsøvelser at være en effektiv måde at udvikle en bemyndiget sind, der er afgørende for at opnå succes i livet. Men i modsætning til, hvad det ser ud, kan mestre færdigheden være en udfordrende opgave for de fleste. Mange mennesker, der forsøgte meditation for første gang opdager, hvor svært det kan være, hvis den persona?? Sind er svag. De mest kritiske værktøj, du bliver nødt til at mestre denne vigtige livsfærdigheder er dit sind. Ligesom enhver værd færdigheder, kræver det normal praksis, revision og raffinement kan høste det bedste potentiale.

Regelmæssig udøvelse af meditation øvelser kan udvikle en beføjelse sind på mange måder, som bygge tålmodighed, afslapning, observation , perception, koncentration og fokus. Meditation kan også hjælpe med at bringe ændringer til dit sind og krop med henblik på selv-ydelse som hjælper dig med at tabe sig, holde op med at ryge, reducere stress og depression, healing, overvinde smerte, regulere din kropstemperatur, og meget mere.

ud over det fysiske helbred fordele, kan meditation endda gøre dig mere modtagelig og følsom til eksterne energifelter, forbedre din psykiske intuition. Meditation er i sandhed en mirakuløs færdighed. Desværre er de fleste mennesker ikke kan realisere sine kraftfulde ydelser som følge af forkert måde at praktisere denne øvelse.

For de fleste mennesker, meditation er intet mere end at sidde med korslagte ben på gulvet stille og roligt med lukkede øjne og begyndte åndedrætsøvelse. Det centrale punkt at huske på at udføre meditationsøvelser er at føle sig godt tilpas. Det betyder ikke noget, om du sidder på gulvet, liggende på sengen, eller sidde på en stol, så længe det ikke bliver for komfortable i det omfang, at du kan falde i søvn.

Trin 1: Kontrol din vejrtrækning som en fusion Motion

Det første skridt til læring meditation er at lære at kontrollere din vejrtrækning. Det kan lyde enkelt og føler kedeligt til tider, men det vigtigste her er at forberede din fysiske og psykiske tilstand ved at bringe dem til den tilstand af dyb afslapning. Én ting er at forsigtighed er ikke at kontrollere din vejrtrækning også bevidst. Som du bevæger dig ind i den dybe meditative tilstand, du ønsker at vende dit fokus fra bevidst vejrtrækning til dybt meditere.

Værktøjer som blød musik, stearinlys, og røgelse kan bruges under meditation til at øge sin effekt. Men ved brug af redskaber er ikke et must, hvis du foretrækker en simpel plain vejrtrækning kontrol øvelse for at bringe dig ind i den meditative tilstand. Når du bruger musik, skal du vælge noget behageligt for ørerne, men ikke stærk musik som heavy metal eller rock. Også det centrale punkt at huske er at vælge musik, der ikke vil distrahere dig. Du bør vælge musik med kun melodi og ikke nogen sangtekster. Røgelse er også nyttig, men tager nogle forberedelse på egen hånd. Røgelse hjælper dig med at slappe, men sørg for, at ventilationen i lokalet er god. Du donâ t ønsker at få halsirritation under meditation som et resultat af røg bygning i lokalet

Trin 2:??. Afspænding

Afspænding er den udfordrende del af meditation, som ofte overses. Når du har antaget din valgte placering, tilberedt dit værktøj, og er begyndt at trække vejret, dit mål er nu at lade din krop slappe helt af. Hver muskel i kroppen skal være så afslappet som muligt. Den anbefalede måde er at starte på dine fødder og spændte musklerne op så hårdt som muligt i flere sekunder, og derefter slippe dem. Efter fødderne, gå op til dine ben, lægmuskler, og så vil din lår, hofter, abs, bryst og arme. Til sidst, vil du nå dit ansigt og toppen af dit hoved. Ved afslutningen af denne proces, vil hele din krop føles så afslappet, at du har mistet fornemmelsen af din kropsvægt. Denne proces vil føle lang, når du først gøre det, men du vil være i stand til at finde din rytme efter et par praksis.

Når du har nået en tilstand af dyb afslapning i alle dele af din krop, den virkelige meditation begynder

Trin 3:. Brug Forskellige Meditation Øvelser til forskellige Formål

Som du styre din vejrtrækning og sæt din krop ind i en tilstand af total afslapning, du frigøre dig fra enhver mental fokus og klarhed og dit sind begynder at komme ind i klarhed. På dette tidspunkt, kan du vælge at praktisere følgende grundlæggende meditation øvelser:

meditationsøvelse No 1-Byg mental klarhed:

Formålet med denne øvelse er at rydde sind. En klar sind er en handlekraftig sind. Den måde at opnå dette er at lade dit sind være stille, og ikke tænke på noget. Engang er det umuligt ikke at tænke på noget, fordi sindet chattere når sender tanker i dit sind. Når nogen tanker kommer til dit sind, donâ?? T nødt til at modstå dem, bare vide, at de er der, uden at nogen domme. Husk ikke at fortsætte med at nyde de tanker, bare blive bevidste og observere dem som en ikke-berørte 3rd-party. De tanker vil gå væk. Ved at gøre dette, youâ?? Ll ikke lade tankerne sky din klarhed. Som dit sind skaber klarhed, bygger vilje og koncentration. Youâ?? Ll finde dette at være en af de mest afslappende øvelser, når du mestrer færdigheden. Udfordringen youâ?? Ll ansigt første omgang er at overvinde følelsen af kedsomhed. Ophold fokus på dig mål. Det tager nogle sind disciplin

meditationsøvelse No 2-Create Visualisering:.

Denne øvelse hjælper dig med at opbygge mentale billeder meget tydeligere uden at blive forstyrret. Den måde at gøre dette på er ved at have et enkelt billede til at fokusere i tankerne. Det kan være alt, en personlig symbol, et religiøst symbol, en person osv. I første omgang er det bedst at holde billedet enkel og nem at billedet. Som du skred, gå videre til mere komplicerede billeder. Gøre det så bred og klar som muligt. Efter lidt øvelse, kan du prøve at give det farve. Efter, at animere det ved at gøre det dreje eller flytte rundt. Du kan endda visualisere dig selv røre objektet med hænderne, og hvordan det føles under din følesans. Du vil blive meget overrasket over at se, hvordan virkelige det vil begynde at føle, når du har haft nogle praksis. Husk at holde dit sind om opgaven og ikke lade det gå.

Gør Daglig meditation del af din Selvudvikling Journey

Nu har du greb ideen om, hvordan meditation øvelser kan ændre dit liv og hvordan du praksis det grundlæggende. Denne øvelse bør udføres hver dag, hvis du er seriøs om at se resultaterne. Det bedste tidspunkt ville være, når du vågner op om morgenen, som giver dig mulighed for at forberede og styrke dit sind, før du starter dagen. Du kan også gøre det meditationsøvelser inden du går i seng om aftenen, således at forbedre kvaliteten af din søvn. Husk, denne vidunderlige evne donâ?? T kommer let. Det tager en masse dedikation tid og kræfter, før du kan se resultater. Men, når resultaterne begynder at vise sig, youâ?? Ll indse, hvor meget dit liv vil blive forbedret med denne færdighed.

Tags: Bedste, måde, Meditation, Mind, Stærke, Øvelserden